Zmieniłem nazwę tematu, żeby inni tak jak ja nie rozczarowali się wchodząc, żeby zobaczyć kolesia, który ćwiczy 6 lat na sucho, a zobaczą suchego 16-latka. Jedz, chłopie...
Cześc! Dzięki za wszystkie wcześniejsze porady! Niestety znowu mam problem. Jak już wcześniej wspomniałem mam 190 cm wzrostu 16 lat i ważę 86 kg.Moje pierwsze pytanie polega na tym, iż nie jaestem czasami za cięzki w stosunku do reszty? Po drugie przeczytałem wiele postów o wyskoku przeglądnęłem wiele programów i zastanawiam się który wybrać i [...]
Siema all ,waże 95kg i mam 173cm.Mam 16 lat i niewiem co mam jeść i ile razy ćwiczyć w tygodni.Do Siłki mam dostępnom ile tylko dusza zapragnie.Tylko niewiem ile razy mam ćwiczyc i co ??:/
ok ok :) cwicze rok kb i rok machalem w domu hantlami od wrzesnia cwicze na silowni i to bedzie moj 3 plan <zaczynam go 28 listopada :) > mam 16 lat 172 cm 65 kg aaa zapomnialem dodac oczywiscie do planu dieta, ktora wkleje w odzywianiu do oceny jutro..tzn dzis :) Zmieniony przez - Jacky89 w dniu 2005-11-05 01:46:40 Zmieniony przez - [...]
Mam 16 lat cwicze na silowni ok.1 miesiaca. mam 169 wzrostu i chciałbym zaczac brac jakies odzywki ale czy to mi nie zaszkodzi na wzrost?????? DZIĘKI!!!!!!!!!!
[...] byly jakies zawody dla początkujących juniorów (cos w stylu "twój pierwszy krok") i z tego co sie orientuje to są chyba 3 grupy wiekowe juniorów: młodzicy (do 16 lat) (i tu może miałbym jakies szanse w 2006 roku - myśle że nie narobiłbym wiochy ) juniozy młodsi (do 18 lat) juniorzy (do 21 lat) jesli ktos mialby jakies zdjecia z takich [...]
Mi tez chcial zalatwic karte stalego klienta! Sprejta... ale ty masz dopiero 15 lat bodaj, si? Ja mam 16, ale reszta chlopcow powinna dac chyba juz spokoj
witam mam 4-dniowy plan do oceny! cwicze od 9mcy, dotychczas 3x w tygodniu, mam 17 lat, 186cm wzrostu, 89kg wagi (jeśli ma to jakies znaczenie...) Niedziela- klata wyciskanie na plasko 4x12,10,8,6 wyciskanie skos 3x10,8,6 rozpietki 3x10,8,6 sciaganie linek z wyciagu bramowego przed siebie 3x12 Poniedziałek - biceps, triceps -biceps: sztanga prosta [...]
my tu gadu gadu a mam mały prywatny rekordzik - 70 metrów (na basenie co prawda, ale jak na 16 lat to moim zdaniem całkiem nieźle, zważając na fakt że moje ciśnienie zwyczajne na lądzie to 120/90 i tętno od 70 do 90 ) pozdrawiam wszystkich nurków!
Witam Mam 16 lat, 185wz, 82kg. Mój staż to 10 miechów. Przez te 10 miechów jechałem takim samym rozkładem(oczywiscie regeneracja co 7tyg. i zmiana treningu), czyli wto- klata, trice, brzuch czw- plecy, bice, przedramie, brzuch sob- barki, kaptury, brzuch I w związku z tym chce zmienić ten rozkład. Nie pasuje mi rozłożyć go na 4 dni, gdyż nie mam [...]
Witajcie Mam skonczone 16 lat, 176cm , waga 70 kg. I klatkę szefską lejkowata w małym stopniu czyli lekkie wgłębienie mostka. 10 lat trenowałem judo (zacząłem w wieku 6 lat). Budowę mam nienaganną, czyli w bicepsie mam 35 cm ale wogóle nie wyrzeźbionego dopiero jak napne, w klacie 100cm, ale dajcie jakąś propozycję fajnej odzywki (bez zadnych [...]
Na śniadanie zamiast płatków owisanke daj będzie lepiej. Co do obiadu że mama gotuje i Ty nie masz wpływu na to jest rozwiązanie... Sam gotuj. Ja mam 16 lat i obiadki sobie sam gotuje Chyba u miesz ugotować ryż hehee... Ja bym dodał jeszcze oliwe z oliwek do tej dietki. I pamietaj na noc staraj sie jeść mało węgi... pozdro
[...] nie wiem po czym Ból jaki jest każdy wie ale wydaje mi się że przy tym napinają mi się te mięśnie (skośne zewn.) i musze je masować ale się kręcić dziwnie, mam dopiero 16 lat a zaczeło mi się to (najprawdopodobniej) kiedy ok. 2 lata temu podniosłem lub raczej poderwałem 10 kg wór soli, a zrobiłem to na prostych nogach głównie pracując plecami. [...]
Witam. Mam 19 lat, 186 cm wzrostu i waże 68 kg . Na celu mam podniesienie mojej wagi!!! Treanuje trzy razy w tygodniu zgodnie z Cyklicznością I. Potrzebuje około 2500 kcl. A oto moja dietka Podaje w nawiasach zawartość odpowiednio (białko/ww/tłuszcze) Śniadanie: 1. mleko 500 ml (15/22,5/16) 2.płatki 30 g (1,8/24,3/2,19) 3.cukier 20 g (0/20/0) [...]
Witam Mam 16 lat, 176 cm, wage 70kg i w małym stopniu mam szewską (lejkowatą) klatę czyli lekko wklęsniety mostek. Jakie odzywki proponujecie zeby w ciągu 3 misiecy wyglądac mniej wiecej jak koles na zdjęciu, ale zeby było bezbiecznie mam na myśli wzrost nie wiem płodność i zeby jakies pryszcze nie wsyskakiwały. Prosiłbym o nazwe odzywki i i cene [...]
wakacje2006-nowe foty kojocika%-) 85str
